کارشناسان می‌گویند، پس از خواب پریدن، 15یا 20 دقیقه در تختخواب ماندن، اشکالی ندارد. اما به خواب رفتن شما بیش از این حد طول بکشد، احتمالا برای به خواب رفتن مجدد دچار مشکل خواهید شد. به گفته آنها در چنین حالتی باید از بستر بیرون بیایید.
کتاب یا مجله‌ای بخوانید، حمام آب گرم بگیرید، یا کار دیگری برای آرامش‌بخشی انجام دهید. نباید کارهایی مانند کارهای اداری، یا تمیزکاری یا تماشای تلویزیون را انجام دهید که شما را حتی بیدارتر خواهند کرد.
پس از انجام داد 20 دقیقه فعالیت‌های که باعث آرامش‌بخشی عضلانی می‌شود، به بستر بازگردید. به این صورت به خواب رفتن مجدد بسیار ساده‌‌تر خواهد شد.
HealthDay News,12 Feb., 2009
